Koliko je v resnici pasja hrana za seniorje res drugačna

Ne smemo zanemarjati dejstva, da je pasja hrana za seniorje še kako pomembna za našega starejšega družinksega kosmatinca. Navsezadnje je pasja hrana tista, ki bo psu zagotovila zdrav način življenja in mu tako olajšalo še zadnja leta in trenutke, ki jih bo pes preživel z nami.

Ker se naši seniorčki na štirih tacah že malce težje gibajo in niso več tako aktivni kot so billi včasih, je pasja hrana za seniorje res prilagojena njim in posledično ima ta definitivno manj kalorij, da lahko še vedno ohranjajo primerno telesno težo, to pa tudi zmanjša ostale zdravstvene probleme. Ker je pri starejših psih črevesje bolj občutljivo in so bolj nagnenji k zaprtju, imajo tej briketi tudi večjo vsebnost vlaknin, da jim spodbuja redno prebavo.

Vlaknine so zares pommeben del, saj skrbijo za črevesje, ki pa je center vseh ostalih bolezni. Starejši psi tudi potrebujejo manjši delež beljakovin. Ampak pasja hrana za odrasle pse še vedno vsebuje dovolj beljakovin, saj morajo odrasli psi ravno tako ohranjati mišično maso in splošno zdravje. Kot pričakovano pa ima pasja hrana za odrasle pse tudi dodatke za sklepe in kosti, saj so starejši, tako kot pri ljudeh, bolj nagnenji k težavam in obrabi sklepov in kostmi. Takšna hrana pa ima tudi vitamine za možgane in pasje srce, ki je že samo po sebi veliko. Tukaj so razni dodatki kot so omega-3 maščobne kisline, razni antioksidanti in podobno. Tudi po obliki, je takšna pasja hrana za odrasle bolj mehkejša, zaradi občutljivih zob in dlesni. Zdaj pri večini pravijo, da je primerno začeti uvajati hrano za odrasle že pri starosti 7 let, vendar jaz pravim, da je najbolje upoštevati našega psa, saj smo mi tisti ki ga najbolj poznamo. Zato moramo sami vedeti, kdaj nam bo pes pokazal znake, da bi rad morda spremenil način prehranjevanja.

Koliko je v resnici pasja hrana za seniorje res drugačna

V kolikor hranimo našega kosmatinca z barf, lahko konec koncev ne komppliciramo, saj je barf hrana sama po sebi dovolj mehka, kar mu pri grizenju nebi delalo nobenih problemov. Lahko pa mu morda začnemo dodajati kakšne vitamine ali minerali. Glede tega je najbolje, da se posvetujemo z izbranim veterinarjem.…

Koliko je v resnici pasja hrana za seniorje res drugačna

Ne smemo zanemarjati dejstva, da je pasja hrana za seniorje še kako pomembna za našega starejšega družinksega kosmatinca. Navsezadnje je pasja hrana tista, ki bo psu zagotovila zdrav način življenja in mu tako olajšalo še zadnja leta in trenutke, ki jih bo pes preživel z nami.

Ker se naši seniorčki na štirih tacah že malce težje gibajo in niso več tako aktivni kot so billi včasih, je pasja hrana za seniorje res prilagojena njim in posledično ima ta definitivno manj kalorij, da lahko še vedno ohranjajo primerno telesno težo, to pa tudi zmanjša ostale zdravstvene probleme. Ker je pri starejših psih črevesje bolj občutljivo in so bolj nagnenji k zaprtju, imajo tej briketi tudi večjo vsebnost vlaknin, da jim spodbuja redno prebavo.

Vlaknine so zares pommeben del, saj skrbijo za črevesje, ki pa je center vseh ostalih bolezni. Starejši psi tudi potrebujejo manjši delež beljakovin. Ampak pasja hrana za odrasle pse še vedno vsebuje dovolj beljakovin, saj morajo odrasli psi ravno tako ohranjati mišično maso in splošno zdravje. Kot pričakovano pa ima pasja hrana za odrasle pse tudi dodatke za sklepe in kosti, saj so starejši, tako kot pri ljudeh, bolj nagnenji k težavam in obrabi sklepov in kostmi. Takšna hrana pa ima tudi vitamine za možgane in pasje srce, ki je že samo po sebi veliko. Tukaj so razni dodatki kot so omega-3 maščobne kisline, razni antioksidanti in podobno. Tudi po obliki, je takšna pasja hrana za odrasle bolj mehkejša, zaradi občutljivih zob in dlesni. Zdaj pri večini pravijo, da je primerno začeti uvajati hrano za odrasle že pri starosti 7 let, vendar jaz pravim, da je najbolje upoštevati našega psa, saj smo mi tisti ki ga najbolj poznamo. Zato moramo sami vedeti, kdaj nam bo pes pokazal znake, da bi rad morda spremenil način prehranjevanja.

Koliko je v resnici pasja hrana za seniorje res drugačna

V kolikor hranimo našega kosmatinca z barf, lahko konec koncev ne komppliciramo, saj je barf hrana sama po sebi dovolj mehka, kar mu pri grizenju nebi delalo nobenih problemov. Lahko pa mu morda začnemo dodajati kakšne vitamine ali minerali. Glede tega je najbolje, da se posvetujemo z izbranim veterinarjem.…

Zaščita pred mrazom je kritina zelo pomemben dejavnik

Kritina. Kaj bi lahko bilo? Kritina je gradbeni material, ki se uporablja za pokrivanje streh na različnih stavbah in objektih. Po domače temu pravimo streha. Dandanes obstaja veliko različnih vrst kritine. Razlikujejo se tako po materialu iz katerega je narejena in pa seveda oblike. Najpogostejša vrsta je kritina, ki vključuje strešnike, opečne plošče, betonske plošče, kovinske plošče in skrilavce ter sintetične materiale, najpogosteje PVC plošče. Zakaj je kritina tako pomembna za vsako stavbo?

Namen kritine je zaščititi stavbo pred vremenskimi in drugimi vplivi. Tako nas ščiti pred dežjem, snegom, ledom, vetrom in soncem. Tako naši notranji prostori v teh stavbah ostanejo suhi in varni za bivanje. Ima pa kritina še eno funkcijo. To je toplotna izolacija, saj nas ščiti pred poletnim žgočim soncem in visokimi temperaturami in pozimi proti nizkim temperaturam in s tem povezanim zmrzovanjem. Ko se odločamo katero kritino izbrati za našo stavbo je potrebno upoštevati različne dejavnike. Najpogostejši dejavniki so klimatske razmere, arhitekturni slog stavbe, trajnost materiala ter estetski videz objekta. Najpomembnejši dejavnik pa je, kot pri vse stvareh, ki jih počnemo v življenju, naš proračun. Od našega proračuna oziroma naših denarnih sredstev je največ odvisno kakšno kritino bomo izbrali za našo stavbo.

Zaščita pred mrazom je kritina zelo pomemben dejavnik

Pri izbiri kritine moramo biti izredno pazljivi in dobro podučeni, kaj potrebujemo. Vsak oblika kritine ali vsak material iz katerega je kritina narejena ima svoje prednosti in svoje slabosti. Zato je zelo pomembno kaj hočemo. In se pred nakupom kritine dobro informiramo o različnih vrstah in možnostih pri različnih prodajalcih ali pa se celo posvetujemo s strokovnjaki, ki jih tudi ne manjka v našem prostoru. Sicer navadno že pri risanju samih načrtov za našo stavbo arhitekt predvidi kakšna kritina bi bila najprimernejša za nas, tako da že v začetku projekta zožimo izbor kritine na minimum.

Pa še vsak gradbeni izvajalec nam lahko svetuje. In tako s skupnimi močmi izberemo katero kritino oziroma iz katerega materiala bomo postavili. Barva pa je navadno v domeni žensk. One izbirajo.…

Po novem je potreben komarnik za okno

Že dobrih trideset let živim v bloku v petem nadstropju in z veseljem in ponosom sem vedno vsem govorila kako pri nas nimamo komarjev in kako lahko spimo z odprtimi okni in komarnik za okno sploh ni potreben tako visoko. Z veseljem smo posedali zunaj na balkonu v petnih večerih in nihče ni bil deležen niti enega pika. Ampak glej ga zlomka, v zadnjih dveh poletjih sem se kar nekaj noči premetavala po postelji in lovila malo zloveščo živalco, ki mi je povzročala veliko srbenja in brenčala tja v tri dni po sobi. In že prejšnje poletje sem si rekla da bom namestila komarnik za okno, pa kaj ko potem čez dan pozabim na to. 

Po novem je potreben komarnik za okno

Letos pa sem se odločila, da prehitim poletje in komarje ter se pozanimam kakšen komarnik za okno bi bi najbolje obnesel v mojem stanovanju. Malo sem povprašala prijatelje, ki živijo v nižjih stanovanjih in je komarnik za okno v uporabi že veliko let. Priporočila so bila različna glede na uporabo okna. Ugotovila sem da obstajajo:

  • fiksni komarniki
  • drsni komarniki
  • in taki za odpiranje kot okna in jih je mogoče pozimi odstraniti.

Pregledala sem tudi ponudbo na spletu in se odpravila v salon senčil kjer so imeli tudi zelo dobro ponudbo za komarnik za okno v več različnih variantah. Odločila sem se da bom za večje okno v kuhinji in dnevni sobi naročila tako vrsto komarnik za okno, ki ga bom čez zimo odstranila in ga tako zaščitila pred vremenskimi pogoji mraza in vetra in bo trajal več let. Za okna v mansardnih prostorih, to je v sobi, kopalnici in pisarni pa sem se odločila, da sama namestim komarnik za okno, ki ima samo mrežo in jo lahko sama obrežem in pričvrstim z obojestranskim lepilnim trakom. Tako mreže je mogoče kupiti pred poletjem na meter po zelo ugodni ceni in ker so bila okna zelo majhna je bil strošek resnično majhen. …

Pergole pridejo prav na čisto vsaki terasi

Do sedaj sem živela v 3 stanovanjih. Moja prva 2 stanovanja je ostal obadva imela pergolo na terasi. Pergole so definitivno nekaj, na kar sem se navadila in so mi bile res zelo všeč, predvsem pa so bile zelo uporabne. Potem pa sem se preselila v svoje tretje stanovanje in tam sem tudi imela zelo veliko teraso a pergole ni bilo. Kar naenkrat sem ugotovila, da bo to res zelo velik problem, saj poleti sonce res močno nabija na to teraso.

Seveda sem najemodajalca vprašala, če se lahko ta problem kako reši in če lahko poiščem neko pergolo, ki jo potem postavim na teraso. Hvala bogu se najemodajalec strinjal z mano in tako sem se lotila dela in iskala pergole. Pergole, ki sem jih našla, so mi bile res zelo všeč, a vseeno sem želela potrditev od svojega najemodajalca, zato da nisem slučajno prestopila, kakšne meje. Ko sem pokazala najemodajalcu, je ta seveda potrdil mojo idejo in tako sem to pergolo tudi kupila.

Pergole pridejo prav na čisto vsaki terasi

Pergolo so mi hvala bogu postavili tisti, ki so mi jo tudi pripeljali in tako jaz nisem potrebovala delati praktično nič. Vse so mi uredili oni jaz sem potem samo še poskrbela za neko mizico in stole, ki sem jih dala tam spodaj pod pergolo. Vse skupaj na koncu izgledalo res zelo lepo in ugotovila sem, da so pergole lahko res zelo pomemben del vsake terase. Glede na to, da sem imela pergole v prvih 2 stanovanjih, sem zelo hitro ugotovila, da je to skorajda nujna oprema vsake terase. Pergole res lahko pomagajo v marsikateri situaciji, še posebej ko pride do vremena. Vremenske razmere nam velikokrat lahko uničijo plane, ki jih imamo. Včasih si seveda želimo privoščiti kak piknik na terasi pa to enostavno ni možno, če dežuje. Ravno zato pridejo pergole res zelo prav. Lahko ima knjig na terasi, ne glede na to, kakšno vreme.…

Poletje prihaja in zdaj je pravi čas da preverim kakšno ceno imajo bazeni Intex

Se že veselite poletja? Ja poletje prihaja in zdaj je pravi čas da preverim kakšno ceno imajo bazeni Intex. In verjetno me čudno gledate zakaj na sredi zime razmišljam o poletju. Kot prvo ker si ga želim od trenutka, ko sem prejšnje poletje pri prijateljih užival pri prijateljih na bazenu in od tistega trenutka naprej sanjam in sanjam o tem kako bi tudi sam doma imel bazen Intex. 

Poletje prihaja in zdaj je pravi čas da preverim kakšno ceno imajo bazeni Intex

In zakaj prav bazeni Intex. Ker prisegam na kvaliteto in ne na napisano kvaliteto. To danes vsi lahko napišejo v njihovem promocijskem materialu. Toda eno je da nekdo to napiše, drugo pa da to nekdo vidi v živo. In kaj me je tako zelo prepričalo, da so zame bazeni Intex tako zelo sveti, da drugih montažnih bazenov sploh ne pogledam?

To, kako smo uživali in kaj vse smo s tem bazenom počeli na naši nori zabavi. Torej prijatelj je imel svoj rojstni dan in ko smo prišli na njegovo zabavo nas je na dvorišču presenetil bazen velikosti cca 6 metrov x 3 metre. Jaz sem bil v ekstazi, ker obožujem igre v vodi in ker je bil to res velik bazen. Ni nam bilo potrebno dvakrat reči, že smo vsi bili v vodi in to ne mislim da smo bili v vodi na najbolj previden možen način. Eni so se odločili da bodo preskakovali okvir, drugi so uporabili lojtrico, tretji so se naslanjali na okvir da so ga lažje preskočili in bazen je zaradi svoje kovinske konstrukcije vse to prenesel brez težav. Tudi vse igre, ki smo se igrali v bazenu od lovljenja, do pretepanja, odbojke in podvodnega hokeja vključno z vsem zabivanjem in grobostjo ki jo premoremo dvajsetletniki in bazeni Intex vse to zdržijo brez večjih težav. 

Nad bazeni Intex sem bil tako zelo navdušen, da sem ob odhodu vzel v roke telefon in si slikal blagovno znamko Intex in model bazena.…

Led in poledenela cesta

Led in poledenela cesta

Bilo je prekrasno jutro. Dan prej je zapadel sneg, ceste so bile očiščene in pričakovala sem en lep zimski dan. Ja, vse dokler nisem mogla peljati otroka v šolo. Že ko sem stopila ven, sem videla, da je povsod led. Spraševala sem se, kako je to mogoče, če smo včeraj vse očistili. Potem pa sem sklepala, da je moral ponoči padati ledeni dež. Nisem se preveč obremenjevala, dokler nisem šla pogledat ceste. Namreč živimo na bregu in takoj sem videla, da bom z avtom prišla težko dol, ker je bila cesta ledena. 

Priznam, da mogoče bi si kdo upal, jaz pa se ledene ceste preveč bojim. Namreč bojim se tega, da ne bom imela kontrole nad avtom. Tako sem raje odločila, da bo otrok v šolo zamudil in bom prej po cesti vrgla sol. Seveda sin ni bil navdušen, ker je videl, da bo v šolo zamudil. Razložila sem mu, da moram najprej posipati sol, ker drugače naju ju lahko zanese. 

Tako sem počakala nekaj minut, da je sol raztopila led in šele potem sva šla. Bilo me je vseeno pošteno strah. Kajti cesta se je svetila in videla sem, da je še kar ledena. Uspelo mi je in prišla sem v dolino. Lahko rečem samo, da to jutro nisem potrebovala kave, ker sem se pošteno prestrašila ledu na cesti. Tako sem morala priti samo še nazaj domov. Ko sem vozila v hrib, sem komaj prišla do vrha. Še vedno je bila cesta ledena. Ampak mi je tudi to uspelo. Tako sem danes mogoče malo premagala moj strah do poledenele ceste. Prvič sem se peljala sama z avtom, drugače vedno prosim mojega moža. …

Stresni hormon je nekaj, kar imajo vsi

Nekaj časa nazaj sem imela res stresno obdobje v službi, saj sem konstantno morala nekaj delati in nisem imela 5 minut miru. Nisem več vedela, kaj bi lahko naredila, saj sem bila pod tako močnim stresom, da sem na koncu dneva prišla domov in se samo ulegla in zaspala.

Čez nekaj časa me je obiskal brat in mi je takoj začel razlagati o temu, da imam stresni hormon, ki je trenutno res na vrhuncu. Najprej sem samo smejala in potem sem začela razmišljati. V bistvu je stresni hormon nekaj, kar imamo čisto vsi in je popolnoma odvisno, na kaj se bo odzival. Pri meni je seveda v službi bila res tako neprijetna situacija, da sem morala kar naenkrat vse delati jaz in to mi je povzročilo res velik stres. Takrat se je pri meni seveda sprožil stresni hormon in to mi je povzročilo to, da sem bila na koncu dneva potem toliko bolj utrujena, saj sem bila cel dan pod stresom.

Nikoli nisem o tem razmišljala na tak način, a brat mi je preko šale seveda pojasnil čisto vse. Vse mi je bilo kar naenkrat jasno in vse se je lepo popredalčkala tako kot bi se moralo. Potem je seveda ta gneča v službi tudi minila in zato sem se jaz lahko malce bolj sprostila. Takrat sem si tudi vzela dopust, kar sem res močno potrebovala in tam sem se res lepo sprostila.

Definitivno je zelo pomembno, da ko se enkrat sproži stresni hormon, da se po temu malce ustavimo in zadihamo. Stres je nekaj, kar lahko marsikoga uniči in tega si nihče ne želi, zato si mora čisto vsak po taki stresni situaciji vzeti nekaj minut pavze. Če tega ne naredimo, se lahko uničimo. To pa je definitivno nekaj, kar si nihče ne želi in ravno zato je zelo pomembno, da si odpočijemo, pa tudi, če to pomeni, da si moramo vzeti dopust.

Stresni hormon je nekaj, kar imajo vsi

Kaj vse je potrebno vedeti pri nakupu nove vzmetnice?

Za nakup nove vzmetnice je potrebno kar nekaj predpriprave. Podučiti se je potrebno o vseh različnih velikostih, sestavi, trdoti.. 

Zaplete se lahko že pri dimenziji vzmetnic, saj imajo na različnih koncih sveta različne dimenzije vzmetnic. Obstajajo namreč:

  • evropske,
  • ameriške in 
  • kitajske mere. 

Na to je potrebno biti zelo pozoren, če nove vzmetnice naročujemo preko spleta. Na primer: standardna dimenzija zakonske postelje je v Evropi 180 x 200 cm, v Ameriki pa 193 x 203 cm. 

Če pa kupimo vzmetnico v Sloveniji, v fizični trgovini, pa nas to ne rabi skrbeti. Potrebno je vedeti le, da obstajajo naslednje dimenzije:

  • za eno osebo: 90 x 200 cm in 100 x 200 cm
  • za pare: 120 x 200 cm, 140 x 200 cm, 160 x 200 cm, 180 x 200 cm in 200 x 200 cm.

Če pa nam nobena od teh dimenzij ne ustreza, pa obstajajo podjetja, ki naredijo vzmetnico po tvojih željah. To je še posebej dobro, če imamo doma stisko s prostorom in bi rabil točno določeno dimenzijo vzmetnice za točno določeno dimenzijo postelje, saj za drugačno ni prostora. Jaz sem zato naročila posteljo po meri pri enem podjetju in vzmetnico po meri pri drugem podjetju. Dimenzija moje vzmetnice je bila 170 x 195 cm.

Potrebno je omeniti tudi to, da vzmetnico kupujemo za nekaj let, ne za nekaj mesecev, zato moramo biti pripravljeni odšteti nekaj več denarja, da bomo imeli vrsto let kvaliteten spanec. 

Kaj vse je potrebno vedeti pri nakupu nove vzmetnice?

Jedro vzmetnice je lahko zgrajeno iz šestih različnih materialov:

  • pena,
  • spominska pena,
  • pena v gelu,
  • lateks,
  • vzmeti in 
  • žepkaste vzmetnice.

Ti materiali imajo tudi različno trdoto vzmetnice. Ljudem, ki spijo na hrbtu, paše bolj trda vzmetnica, med tem ko ljudem, ki spijo na trebuhu, potrebujejo mehkejšo vzmetnico. Jaz pa zelo rada spim na boku, zato sem se odločila za vzmetnico iz spominske pene, saj nudi odlično oporo telesu, se popolnoma prilagodi naši obliki in teži in tako ublaži obremenitev telesa. 

Najbolje pa je, da se v razstavnih salonih uležemo na različne vzmetnice, da ugotovimo, katera vzmetnica najbolj paše našemu telesu. …

Kako se spopasti z vsakodnevnim stresom

V vsakodnevnem življenju se pogosto srečujemo z različnimi oblikami stresa. Kako se spopasti z vsakodnevnim stresom? Praktični nasveti za boljše življenje vključujejo tehnike, kot so meditacija, redna vadba in uravnotežena prehrana. Pomembno je tudi, da si vzamete čas zase in se posvetite dejavnostim, ki vas veselijo. Morda bi bilo koristno vpisati se na tečaj joge ali naučiti kuhati nove recepte. Obvladovanje stresa ni le ključ do boljšega počutja, ampak tudi do boljše kakovosti življenja.

Nadaljevanje tega lahko vključuje različne metode v vaši vsakodnevni rutini, ki bodo pomagale ohranjati ravnovesje in zmanjševati stres. Ena izmed teh je zagotovo vzdrževanje pozitivnih socialnih interakcij. Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo in razumejo. Pogovorite se o svojih občutkih, saj to pomaga sprostiti napetost in olajšati stres. Poleg tega naj bo dovolj spanca ključno na vašem seznamu prioritet. Ko smo utrujeni, postanemo bolj ranljivi za stres. Poskrbite za redno in kakovostno spanje. Zelo pomemben del obvladovanja stresa pa je tudi samozavedanje – prepoznajte znake stresa in bodite proaktivni pri njegovem obvladovanju. Zavedajte se svojih mej; če ste preobremenjeni ali pod velikim pritiskom, si dajte dovoljenja za počitek ali odpoved nekaterih obveznosti. Prakticirajte tehnike sproščanja kot so dihalne vaje, meditacija ali joga – te aktivnosti nam lahko pomagajo umiriti misli ter usmeriti fokus na trenutek tu in zdaj. Pomembno je iskanje dejavnosti, ki nas veseli ter jo redno prakticiramo – morda je to branje knjig, hoja v naravi, kuhanje ali karkoli drugega, kar vas osrečuje in sprošča. Poleg tega se ne bojte prositi za pomoč. Če se počutite preobremenjeni ali če stres negativno vpliva na vaše življenje, je morda čas, da poiščete pomoč strokovnjaka. Psihologi in terapevti so usposobljeni za pomoč pri obvladovanju stresa in lahko predlagajo dodatne strategije za boljše spoprijemanje. Na koncu pa ne pozabite – vsak dan si vzemite trenutek zase. Ustavite se, globoko vdihnite in se zahvalite samemu sebi za vse dobro opravljeno delo. Vzemite si čas za stvari, ki jih imate radi in ki vas osrečujejo – to je ključnega pomena pri obvladovanju vsakodnevnega stresa.

Hrana in njena kvaliteta igrajo veliko vlogo pri obvladovanju stresa. Zdrava prehrana, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti lahko izboljša naše razpoloženje ter pomaga telesu bolje obvladovati stres. Izogibajte se hitri hrani in prekomernemu uživanju kofeina ali alkohola, ki bi lahko še povečali raven vašega stresa ali povzročili nihanje razpoloženja. Poleg tega pa je dobro vedeti, da vadba deluje kot naravni antistresor. Priporočljivo je, da vsak dan najdete čas za gibanje – bodisi to tek, sprehod po naravi ali intenziven trening v fitnesu. Med gibanjem telo sprosti endorfine – hormone sreče – kar posledično zmanjšuje občutek tesnobe. Ne pozabite tudi na pomembnost umika od digitalnih naprav. Prenajedanje informacij preko spleta nas lahko hitro potisne v stanje pretiranega stresa. Na koncu dneva si vzemite trenutek samo zase – ne glede na to kako natrpan je bil vaš urnik. Morda si privoščite dolgo kopel, meditirajte ali pa se prepustite branju dobre knjige. Vsakodnevno obvladovanje stresa ni enostavno naloga. A če boste upoštevali zgornje nasvete, boste na dobri poti k bolj uravnoteženemu življenju.

Kako se spopasti z vsakodnevnim stresom

Pomembno je, da ne podcenjujete moči kvalitetnega spanca. Znanstveniki že dolgo poudarjajo, kako ključna je dobra nočni počitek za naše splošno zdravje in dobro počutje. Spanec nam omogoča, da se telo in um regenerirata ter obnovita. Ko smo spočiti, lahko bolj učinkovito obvladujemo stresne situacije, ki se pojavljajo skozi dan. Torej, poskrbite za reden spanec in poskusite ohraniti rutino – to bo tudi pomagalo uravnovesiti vaš biološki ritem. Prav tako pa ne pozabite na hidracijo; pitje zadostne količine vode čez dan lahko prav tako pomaga pri obvladovanju stresa. In še en majhen nasvet – najdite si hobije ali dejavnosti, ki vas veselijo. Uživanje v temah, ki jih imate radi, lahko služi kot odličen ‘izhod’ iz vsakdanjega stresa; bodisi gre za gledanje filmov, ustvarjanje umetnosti ali celo vrtnarjenje. Ključno je torej iskanje ravnotežja med delom in sprostitvijo ter pridobivanjem zadostne količine spanca in prehrane bogate z hranili. Na koncu dneva pa se spomnite: vi ste edini kapitan svoje ladje. Sami sebi ste najpomembnejši. Pazite nase in skrbite za svoje dobro počutje – zato, ker si zaslužite to!

Zdaj pa se posvetimo prehrani, ki je prav tako ključna za vaše zdravje. Znanstveniki so namreč ugotovili, da uravnotežena in hranilna prehrana pomaga pri ohranitvi energije in koncentracije skozi celoten dan. Poskusite vključiti več sveže zelenjave, sadja, beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov v svojo dnevno rutino. Ne pozabite tudi na redne obroke – preskakovanje zajtrka ali kosila lahko pripomore k občutku utrujenosti in razdražljivosti. In ne glede na to, kako zaposleni ste skozi dan, si vedno vzemite čas za sprostitev in počitek. To je še posebej pomembno v današnjem hitrem tempu življenja, kjer hitro pozabimo na pomembnost počitka. Vzemite si čas za sprehod v naravi, meditacijo ali branje dobre knjige; naj bo to vaš ‘izhod’ iz vsakdanjega stresa. In ne pozabite – vi ste edini kapitan svoje ladje!…